Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]
[...] Siłownia, aeroby Odżywianie: Wcześniej żryj pół, teraz na podstawie założeń ze zbilansowanej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch man Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] żywieniowe : ze wzgledu na niedoczynnosc tarczycy unikam orzeszkow ziemnych, no i nie objadam sie juz krzyzowymi jak to bylo w czasie mojej poprzedniej redukcji :( Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy, skrecona prawa kostka (16.11.2014) - jest juz prawie calkiem dobrze,ale "kłuje" jak probuje robic przysiad z obciazeniem, wiec robie z [...]
[...] a nawet prawie pewne :). Teraz pora na konkrety: Celem jest redukcja i ujędrnienie. Jestem młoda, więc efekty przychodzą szybko, chociaż trochę utrudnia mi to stan zdrowia. Przez blisko połowę życia trenowałam niemal "zawodowo" sztuki walki i przestałam dosyć nagle, niestety efekty w postaci dodatkowych 10 kg pojawiły się w ciągu [...]
[...] jaglankę Co lubisz jeść na obiad : Ciemny ryż, filet z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Nie jem słodyczy :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry :) czy regularnie miesiączkujesz: o tym pod ankietą czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] interwały... Do rzeczy, podstawowe informacje o mnie: Wiek: 18 lat Waga: 52 kg Wzrost: 159 cm Staż treningowy: treningi w domu bez zaawansowanego sprzętu, fitness Stan zdrowia: wszystko gra Cel: poprawa sylwetki, mięśnie, grow big! :) Dieta: Wege, ok. 1900kcal. Jadam regularne posiłki i staram się zawsze dbać o makroskładniki w ciągu dnia, [...]
Witam. Od lat zmagam się z odchudzaniem. W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku Obwód pasa : 92cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : nie mogę pić mleka Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia, aeroby(krótkie biegi z psem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś chrom i l-karnityne, [...]
[...] : jadam tylko zaplanowane posilki. nic pomiędzy nie podjadam Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : nie mam, poza tym, że boję sie panicznie węglowodanów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie OK, tabletek nigdy nie bralam i nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]
[...] kanapeczki, kaszki smakowe, słodycze w każdej postaci, banany Co jako deser : budyń, jogurt, serki homogenizowane, kakao Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianinem Stan zdrowia: nie jest źle, miałam kilka kontuzji, które pozostawiły po sobie ślad, w tej chwili naciągnięty bark i bolące kolano czy regularnie miesiączkujesz: jak się stresuję [...]
[...] więc i „filozofię" dnia. Odżywianie: nie mam ograniczeń, z reguły jem to co opisałem w diecie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje, b. słabo pływam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: statni w [...]
(postaram się krótko) Zacznę od tego, że od dłuższego czasu nie ma przyrostu masy mięśniowej (może przesadzam, ale nie widzę bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc [...]
Cześć wszystkim! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tehura (Marta) WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~8 miesięcy ćwiczeń siłowych, chociaż niestety nie zawsze konsekwentnie -- choroby, wyjazdy służbowe i prywatne wybijają mnie często z rytmu i później nie zawsze łatwo jest wrócić. ****PARAMETRY [...]
Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]
[...] : kiedyś nutella, czekolada mleczna, budyń, lody!!! Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę mleko , jogurty oprócz kefiru, nie zjadłabym tatara, b. rzadko jem wołowinę Stan zdrowia: wyniki książkowe, oprócz trójglicerydów- były kiedyś lekko podwyższone i lekarka zapisywała mi siofor 850 i żelaza, no ale mało białka i alergiczką jestem (wziewną- [...]
[...] on się tym nie przejął i udowodnił, że w boksie poza warunkami fizycznymi trzeba też mieć talent. Jack jego pokłady miał wręcz kolosalne. Tymczasem Jess stracił mnóstwo zdrowia. Miał pęknięte kości policzkowe, rozcięcia na twarzy, złamany nos, połamane żebra, roztrzaskaną szczękę, a także stał się uboższy o kilka zębów. Jeszcze po latach [...]
DT Bellafiore wzmacnia organizm
